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Dieser Ratgeber deckt alle trainingstechnischen, sport- und ernährungsphysiologischen Aspekte des Laufens umfassend ab. Lernen Sie Schritt für Schritt Ihren Körper für das Laufen fit zu machen und Muskeln, Bindegewebe, Herz-Kreislauf-System, Energieproduktion, Nervensystem, Hormone und Gehirn optimal einzustellen.  mehr als 150 Workouts für Cross-, Mental- bis Ausdauertraining  mehr als 300 illustrierte Übungen, die typische Laufverletzungen vermeiden helfen  Strategien für das persönliche Wettkampfziel  Ernährungstipps  mehr als 30 erprobte Rezepte für die schnelle Regeneration und mehr Energie  Tipps für Einsteiger  Trainingspläne für jedes Läufer-Level Stimmen erfolgreicher Läufer, führender Sportwissenschaftler und Trainer vertiefen das breitgefächerte Themenangebot. Ein Glossar mit mehr als 250 Begriffen von "aerob" bis "VO2max" macht diesen Ratgeber zu einem perfekten Nachschlagewerk für Laufanfänger wie Marathonis und Ultramarathonläufer.